nawet w miare sa, ale do idealu daleko. praktycznie codziennie wyskoczy jakis cukier pomiedzy 160 a 200 a co ktorys dzien nawet i 250. musialabym trenowac silowo codziennie zeby utrzymywac wrazliwosc insulinowa na takim samym poziomie a takto to sie tak buja. trudno w tym ucelowac z insulina idealnie. cale szczescie analog szybko zbija mi te [...]
[...] wcześniej ostro brzucha zrób mu masówkę i dopiero odsłoń Mniejszą rolę gra tu postawa, aczkolwiek też nie pozostaje bez znaczenia na zdjęciach według mnie trochę się garbisz. Wyprostuj się, ściągnij trochę łopatki, wypnij klatkę, brzuch sam się cofnie a jak nie to 10 kilometrów dziennie na pewno mu pomoże... ale to tylko moje skromne zdanie.
[...] że tylko w tych okolicach widzę zalanie? Przypomina mi to trochę insulino odporność. Bo jak mi wiadomo, insulina odpowiada za boczki. Poza tym tak z ciekawości, bo gdzieś czytałem ale nie pamiętam gdzie: Na SSA, głownie test: Hormon taki jak Kortyzol nie istnieje? A Insulino odporność z reguły jest większa niż bez SAA i lepiej się przyswajają WW?
Hide bdb forma, przynajmniej tak wynika z tych zdjec. Freeman niby mega pełny i użylniony, ale nie ma takich ladnych ksztaltow... Melvin forma zyciowa? Chyba jednak nie, ale jest dobrze. Lionel - doskonały materiał na przyszłego mistrza. Troy Alves - slaba forma, ale to juz widac bylo po filmiku, na ktorym pokazywal brzuch i było jeszcze sporo [...]
[...] jak i antyfanow(np. ty) to samo tyczy sie greena, pokaz mi innego kulturyste ktory po przegranej na konkursie, kladzie sie na chodniku, wyp*****la swoj bemben na wierzch(pisales ze cutler ma ochydny brzuch, jak na moje to kaja jest 2x gorszy - ale to tylko nasze zdanie) placze i porownuje 8? miejsce na olimpi do straty matki, a na filmach [...]
[...] 23x12 ; 23x10 7. Triceps Prostowanie z linka 73x6 ; 56x10 ; 54x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 79x9 ; 70x10 +RP x3 + 4 serie brzuch Niby fajnie bo ciezary ciagle w górę, ale ostatnie treningi łapię się na tymm, że coraz bardziej zaczynam szarpać powtórzenia. Także chyba aktualne obciążenia zostawię na tym samym poziomie i przez najbliższe 2 [...]
[...] a szczególnie z cynamonem. Więc zamiast obżerać się pączkami Wrzuciłem kilka rzeczy na patelnie, posypałem cynamonem i coś tam wyszło :D Na początku miały to być placki ale konsystencja nie pozwalała na to więc przypominało to bardziej jajecznice :D Ale w smaku bardzo dobre więc to najważniejsze. Trening: W piątek odebrałem paczkę ze sklepu [...]
04.11 Dzisiaj z rana jeszcze dojadałem jajka w sosie tatarskim więc ciężko było mi to policzyć. Tak na oko jakoś wyszło ale nie jestem w 100% pewny co do tego %-) Tak więc pozmieniałem później co nie co:D Orzechy od teraz będę wieczorami sobie skubał zamiast dorzucać do serka. Uchroni mnie to przed podjadaniem czegokolwiek :D mam nadzieje %-) [...]
18.11 Z rana się ocknąłem, że nie mam jabłka do PCksa %-) zrobiłem bez jabłka. Już nie to samo ale dalej na śniadanie takie pcksy to petarda :D Ze zwykłej mąki wychodzą mega lepsze niż z tej kokosowej ale jakość i ilość węgli w niej nie pozwala na to:D W piątek kupie jakąś inną mąkę kokosową i zobaczymy. Trening: Zestaw imprezowy, nie ma co [...]
[...] Ale i na niego przyjdzie czas. Zobaczysz - za jakiś miesiąc truchtanie Ci się znudzi. I będziesz potrzebował odmiany. Wtredy może basen? Może rower? A może własnie HIIT? ale mysle ze przy tym paw bedzie na porzadku dziennym:P Mnie nigdy haft nie pszedł.....Ale początki i tak były ciężkie. 2 dni po treningu chodziłem zmęczony. ale narazie [...]
musze sie brac za siebie bo widze ze juz mi lekko ryj i brzuch podlalo. no ale to od jutra i bedzie dobrze. wczesniej mi ladnie zeszlo ale zap*****lalem areo 5-6 razy w tygodniu z czego 2 razy na czczo to musialo isc
Bez urazy ale Jak dla mnie to bardzo słabo - szeroka tali , brzuch nie widac , klata i lapy - jakbys nigdy ich nie trenował. Ale nie kazdy moze wygladac jak kulturysta grunt to ze czerpiesz frajde z treningów. Ale pomysl moze gdzieś tkwi bład(dieta, trening, regenaeracja?) Ale ja tam sie nie znam. Powodzenia
Obie rzeczy działają na brzuch inaczej (jeszcze zależy jak się brzuch ćwiczy). Zasadniczo aeroby służą do spalania tłuszczu, a brzuszki do budowania i wzmacniania mięśni brzucha. Niby jakieś tam manewry z robieniem brzuchów prawie aerobowo, codziennie itd. można robić (A6W i inne cuda), ale od spalania tłuszczu to są normalne aeroby.
[...] 30% całkiem możliwe, że nie jest, dlatego wstawiam zdjęcia. Możecie ocenić. Aktualnie przez 1,5 tygodnia jadłem około 1900-2000 kcal i niby widzę że brzuch jest mniejszy ale w pasie jak było tak i jest 87cm. Czyli według Was ile powinienem spożywać kcal ćwicząc 3x w tygodniu i około 5 razy areoby/interwały (skakanka, bieg, rower itp.) - [...]
mnie na trenie nery nie bolaly mimo malej ilosci wody no wlosy na tesciu to chvjowa sprawa, mi na razie nie wyskakuja na barach itd ale za to brzuch jest zarosniety 3x bardziej niz kiedys no ale cos za cos
[...] 14:28:17 niee to na pewno  El Dreso 14:28:31 na kacu napewno nie leży, co innego moze mu wypadlo 14:28:36 moze poszedl sie przejechać  Herek 14:28:39 ale zeby go nie było od rana na kompie do tej pory to dziwne  El Dreso 14:28:48 zadzownie do nieg  Herek 14:29:00 albo go psy zawineły i sie w****ia [...]
[...] wcześniej napisał: "ja urosłem dzieki temu że nie mam dziewczyny" a teraz "coś tam troszkę" dodał . Mamy Cie Skromniacha Korwa miałem iść się nayebać, ale tak mnie brzuch zaczął boleć że spjerdoliłem do domu, jutro za to się nak***ię jak surykatka Ej, to kiedy ten dzień pisania rymami robimy? Sobota, 14 maja? Wczesna [...]
Drugi pomysł na plan to też 3 dni, ale w jednym bardziej pracujemy nad plecami, a w kolejnym nad klatką, czyli moimi dwoma priorytetami. A: - SQ - Drążek Nachwytem - Wiosło Sztangą - WL Prosta - Push&Press - Dips B: - MC/RDL - Wiosło Sztangą - WL Prosta Wąsko - WL Skos - Push&Press - Modlitewnik [...]
[...] zostanę. Dwa ostatnie posiłki tuż po treningu. Tak mniej więcej wygląda moje wyżywienie w ciągu tygodnia. W poprzednich tygodniach było (czasem) tylko trochę więcej węgli, ale znowuż nie dużo więcej. Nie mogłem się dziś zmusić do picia oliwy. Nie uwzględniłem tu tylko masła do grahamki rano. Było go ok. 20g. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]
[...] 14 grudnia 2011 - środa Trening zrobiony znowu szybko, bo po nim musiałem coś załatwić. Jakieś 50 min. Ogólnie wypociłem chyba z pól litra, ale to dobrze. Przyjemny. Przed treningiem walnąłem 50g Carbo, pomogło to trochę zasilić organizm, bo w pracy mało jadłem. Im bardziej jestem zayebany po trenie, tym mam [...]
IFBB Phoenix Pro 2010
